Os problemas de sono, em especial as insónias, afetam muitas pessoas e, nos últimos anos temos vindo a assistir a um aumento de queixas por pessoas cada vez mais jovens.
Existem vários tipos de insónias e a Aromaterapia pode ajudar-te em cada um deles, para recuperares a tua qualidade de sono e, acima de tudo, a tua qualidade de vida.
Apesar de a lavanda angustifólia ser o Óleo Essencial mais conhecido para ajudar a dormir melhor, existem vários outros Óleos que também podes utilizar para melhorar as tuas noites de sono. A escolha dos Óleos Essenciais vai depender sempre do motivo que te impede de dormir bem.
“A insónia é um distúrbio de sono, onde a pessoa tem dificuldade em adormecer ou em manter um sono profundo.”
De uma forma geral e fisiologicamente falando, para o organismo manter a capacidade de regeneração um adulto precisa de dormir aproximadamente 7 a 8 horas por noite. Uma boa higiene de sono é fundamental para acordares recuperada física e mentalmente. Dormir (bem) é uma necessidade básica tão importante como comer, beber ou respirar!
“O sono faz toda a diferença na nossa vida!”
A insónia não provoca apenas stress e mudanças no humor; provoca alterações na produtividade, esquecimentos, afeta a concentração, aumenta o cansaço físico e emocional (leva a uma maior irritabilidade), entre outros.
É muito importante conseguir diagnosticar e tratar uma insónia de forma correta e, principalmente, atempada. Por isso, se sofres de insónias deves procurar a ajuda de um profissional qualificado o quanto antes.
A ansiedade (que tem como emoção primária o medo) é a emoção que está por trás da insónia.
Para recuperares a tua qualidade de sono deves, em primeiro lugar, analisar os teus hábitos e identificar se existe alguma coisa que podes mudar: não comer em demasia antes de dormir, fazer exercício de manhã e não ao final do dia, má higiene de sono, consumir demasiada cafeína, adormecer a ver televisão, etc.
Para conseguires resolver o problema das tuas insónias tens que identificar o motivo que te está a impedir de dormir!
Óleos Essenciais para diferentes tipos de insónia (de forma genérica):
– Dificuldade em adormecer (excesso de preocupação/ pensamentos) – Óleo Essencial de Incenso, Lemongrass e Neroli. Trazem equilíbrio, acalmam a mente, dão tranquilidade e facilitam a chegada do sono.
– Acordar várias vezes a meio da noite – Óleo Essencial de Lavanda angustifolia e a Tangerina (usados em simultâneo). A Tangerina ajuda a ter um sono mais profundo.
– Pesadelos – Óleo Essencial de Manjerona, Camomila romana e Gerânio. Ajudam a evitar pesadelos; proporcionam um sono mais calmo e tranquilo.
– Acordar demasiado cedo – Óleo Essencial de Manjericão. Reduz a inquietação, alivia a ansiedade e o stress. Ajuda a harmonizar o consciente com o inconsciente.
– Depressão – Óleo Essencial de Laranja doce com Lavanda Angustifolia.
– Sono das crianças – O Óleo Essencial de Laranja Doce e a Tangerina ajudam a tranquilizar e a acalmar. A Camomila romana também é uma boa opção nas crianças.
A melhor forma de utilização destes Óleos Essenciais é através da inalação – inalar diretamente do frasco, sem tocar nas narinas ou colocar num difusor.
Também os podes utilizar através de massagem – diluir previamente num Óleo Vegetal e massajar na coluna ou no peito, por exemplo.
Se sofres de distúrbios de sono e esse problema já se prolonga há demasiado tempo e está a afetar a tua qualidade de vida deves procura ajuda junto de um profissional qualificado o quanto antes.
Ter um sono de qualidade regular deve estar no topo da tua lista de prioridades!
